＜シリコンバレー式自分を変える最強の食事＞のダイエット方を試してみた
こんにちは、ニンニンです。
今日は、『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』の話。
この本は、毎日0.5キロ痩せて、パフォーマンスが最大化する！というフレーズで売り出している本。シリコンバレーで企業家のデイブ・アスプリーという肥満男が、最終的に50キロの減量に成功。大金をつぎ込んで、自分を実験台に使い、脳科学から栄養学、生化学まで最新の知見を網羅したダイエット本である。
私もこの本を読んで、自分の出来る範囲内で試してみたことがある。
朝食は、Bulletproof Coffeeを飲むこと。いきなり英語が出てきた。直訳すると『防弾コーヒー』。防弾コーヒーって‥凄い名前。簡単に言うとバターコーヒーを飲むこと。バターコーヒー？初めて聞く方もいるんじゃない？
コーヒー（スペシャルティコーヒー）＋グラスフェッドバター（牧草だけで育てた家畜）＋ココナッツオイル（MCTオイルの方が効果的）である。
アメリカのセレブには大流行しているらしい。ロサンゼルスに住んでいた時は、聞いたことがなかったが。実践しているのはニューヨークの連中のようだ。
スペシャルティコーヒーは、良質なコーヒーである。
私は、会社近くのスペシャルティコーヒー豆専門店で購入。バターやココナッツオイルは、成城石井で購入。結構、高額。
コーヒー豆200g 1200円 バター250ｇ1500円 ココナツオイル1瓶 1400円
朝1回、20日ぶんの量。
油ギトギトのコーヒーを朝からはキツそうじゃない？って思うでしょ。以外といける。腹持ちも良く、お昼まではお腹が空かない。
コーヒーのカフェインが、交感神経を刺激して体内の働きを活性化。その結果、カロリー消費が増える。抗酸化作用もあるので、アンチエイジングにも繋がる。
また、バターの不飽和脂肪酸が、中性脂肪や悪玉コレストロールを減らしてくれる。
もっと詳しく知りたいよって方、普段の食事方法や食べ物の選び方など、様々な方法があるので、是非、本屋さんで立ち読みしてみて。
効果には、個人差もあるし、お腹をくだしちゃう人もいるので注意してね。
私の結果はというと、、、
脂肪は確かに落ちました。体重で言うと3,4㎏。
ただ、筋力はやはりトレーニングしないと、落ちちゃいますね。
しっかり、トレーニングして行きましょう！
