＜腕枕、重いもんは重いんじゃ！＞
こんにちは、ニンニンです。
夏の夜は、熱帯夜で寝苦しいですよね。
人気の寝具と言えば、抱き枕。涼感素材だったり、クマの形だったり。
本日、ご紹介したいのは、女子にとても人気なこれ！
春日のここ空いてますよで有名な、『腕枕』
これは、一種の愛情表現であり、海外映画では定番のシーンでしょう。
こんなグッズがあるくらいニーズが高い。てか、なんだこれ；；
直接筋肉を自慢してしまうと、引かれてしまうが、さりげなく筋肉を自慢するには良い方法。しかし、細い腕では、全く男らしさをアピールできない。
筋肉のある腕枕は、ウォーターベットのごとくフカフカで、最高のぜいたく品らしい。
自信を持ちたいあなたにご紹介したいメニューが腕のトレーニング。
どちらもバランス良く鍛えたいですね。
おススメは、チンニングや、プッシュアップ、リバースプッシュアップ、ダンベルカールや、バーベルカールなど。
ダンベルは、重すぎるとフォームを崩してしまうので、無理のない重さでやりましょう。
リバースプッシュアップは、通常のプッシュアップ同様自宅で出来るトレーニングです。
頑丈で動かないイスや机に、後ろ向きで手を付いてください。腰を浮かしたままの状態で、腕を伸ばして両手で体重を支えるようにし、ゆっくりと腕を曲げ腰を下ろして行きます。このとき、足で上下するのではなく、お尻を上下させていくような感覚で腕を使う。あがる時もゆっくりと行いましょう。
簡単だけど、かなり効くトレーニングです。女性でも簡単にトライできます！
私が行っていた腕のトレーニング例
各種目 15回出来る重さ×3set
アームカール
ライイングエクステンション
コンセントレーションカール
プレスダウン
オーバーヘッドカール
リバースプレスダウン
でも、、頭は重い。重いもんは、重い。
しびれて来る、動かすと彼女起こしちゃう、、葛藤。
なので、「外したい」と言える関係を作ることも大事ですよね！
まぁ、筋肉質の男は代謝良くて暑がりなんで、一緒に寝るのも厳しいようですが。。苦笑
