<分かりづらい!プロテインとアミノ酸の違い>
『 あまり多くを求めないことだ。 とくに他人に対しては 』
ーレオ・C・ローステンー
アメリカの政治学者・小説家
他人に期待して、痛かめにあったとです。
ニンニンです。(ヒロシ風)
今日は、通勤途中に電車の中で女の子を2人見かけました。顔や背がほとんど変わらないので、双子なのか姉妹なのか見分けがつきませんでした。
うちの甥っ子は一卵性双生児で、子供の頃は本当に見分けが付きませんでした。
トレーニングをしていると思うのですが、
両者の違いを今一度。
でも詳細書きましたが、
ソイプロテインは、『ソイ(大豆)』名のごとく、中性脂肪を低くする効果があるので、マッチョになるのはちょっと嫌だなって人や、身体を引き締めたいって方にはオススメです。プロテインが身体の中で分解されると、約20種類のアミノ酸となって、髪・爪・皮膚・筋肉などに行き渡ります。ただ、吸収に時間がかかります。
アミノ酸については、<リカバリーケアって何のこと?> で、触れましたが、
併用の仕方として、、
プロテインは、吸収に約2時間〜3時間かかります。ゴールデンタイム(筋肉が最も発達しやすい時間)は、トレーニング後30分と言われています。
基本的には、食事の補食としてプロテインだけでも構いません。
今日も一日暑いですが、しっかり乗り切って行きましょう!