＜筋トレで金取れる？！筋トレのタイミング＞
「筋肉はお金と同じ、うまく使えば利益を生むし、仕事も上手くいく。」
ー室伏広治 父ー
筋肉（お金）をうまく使えるカラダ（経営体制）にしておかないといけませんね。
こんにちは、ニンニンです！
柔道のベイカー茉秋選手、田知本選手、金メダル獲得おめでとうございます！
私も刺激を貰って、体を鍛えております。
以前は、仕事が終わってからスポーツクラブへ行っていました。
今は、毎朝出勤前にトレーニングをしています。
実は・・、時間によってトレーニングの効果が違うんです。
筋力トレーニングは、16時～18時に行うのが効果的と言われています。
その理由は、１６時という時間は、昼食から３時間程度たっていますので、吸収されたエネルギーを効率的にトレーニングで使うことが出来るから。
またトレーニング後は、夕食の時間になるので、タイミングよく栄養補給を取ることができます。そのあとは、充分な睡眠時間も確保でき、質の高い睡眠であれば、筋肉を成長させる成長ホルモンの分泌を促すことができ、格好良い身体の第一歩になります。
ただ、16時〜18時は、私同様に仕事をしている人もいらっしゃいますよね？
そのあとの最適なトレーニング時間は、夕食後２時間〜３時間後です。19時頃夕食を食べるとすると、21時頃〜になります。欠点は、交感神経が刺激され、私は全く寝付けない状態が非常に多かったです。入浴したり、ヒーリングの音楽を聴いたり、身体をリラックスさせることがオススメです。
＜睡眠ってダイジ！＞ でも述べましたが、睡眠はしっかり取らないとですね！
朝の筋力トレーニングは、ダイエットなど体脂肪を落としたい方にはオススメです。筋力トレーニングにより、代謝が上がった状態で1日を過ごすことができます。筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、より効果的に脂肪を燃やすことが出来ます。
早寝早起きの生活パターンですね。22時〜2時までは、ゴールデンタイム（筋肉が最も発達しやすい時間）に質の高い睡眠ができます。
まぁ、実際は、朝早くトレーニングしても、仕事で残業や飲み会などで22時までに寝ることは難しいこともありますよね。飲み会メニューは敵だらけだし！
日本人は、生真面目です。
完璧主義者だと、必要以上になんでも時間がかかり、残業も多くなります。そしてストレスがたまり、さらに仕事の効率が悪くなる悪循環。
仕事を効率良くこなして、トレーニングでストレス発散して『力の抜き方』を覚えることが大切ですね。
