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ニンニンのマッチョになって何が悪い!

2ヶ月で10キロダイエットに成功したサプリ摂取とトレーニングの方法<パーソナルトレーニング実施中>

<朗報!筋トレすると小顔になる?!>

トレーニング 肩

昼食は、毎日いき○○ステーキ。
こんにちは、ニンニンです。


今日は、肩のトレーニング。肩って重要?

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はい、重要です。

格好良い身体のバランスをとるためにも必要です。
この間、イタリア人女性と話す機会がありました。その女性は、顔が小さくスリム。

スタイルが本当に良いです。多分、8頭身。羨ましいですねって言ったら、あなたも良くなりますよって言われました。

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顔を小顔にしたり、脚を長くすることは無理でしょ?
そのイタリア人女性は、アドバイスをくれました。

日本人は、全体的に大きい顔の方が多い。だから、肩のトレーニングをもっとした方が良いとのこと。

肩をトレーニンングすることにより、なで肩やいかり肩が目立たなくなる。肩幅が広げることで、顔が小さく見えるそうです。

また、脚を鍛えることで身体の全体的なバランスが取れて、スタイルが良くなると。

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matome.naver.jp/

肩のトレーニングは、個人差があって、なかなか効果が表れにくい部位でもあるので、続けて行くことが大事。

普段のトレーニングでは、肩の前と中央部を使っている事が多いので、後ろを意識してやると良いです。

おススメは、プッシュアップ、ショルダープレス、ベンチプレス、サイドレイズなど。

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プッシュアップは、自宅でも手軽にできるので、是非、トライしてしてください。

手は広めにつき、脚はまっすぐ後ろに伸ばして、一直線に。辛い方は、膝をついて。

フォームを意識しながら、しっかり行いましょう。

 

私が行っていた肩のトレーニング例


各種目 15回出来る重さ×3set

バーベルショルダープレス 三角筋
ダンベルショルダープレス 三角筋
バーベルアップライトロー 三角筋
サイドレイズ 三角筋中部
リアレイズ 三角筋後部
バーベルシュラッグ 僧帽筋
ダンベルショルダー3WAY(連続で前・横・上に上げる) 三角筋の追い込み

 

これで、私もイタリア人になれるかな?アモーレ!

 

http://store.shopping.yahoo.co.jp/formacho365/
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