＜朗報！筋トレすると小顔になる？！＞
昼食は、毎日いき○○ステーキ。
こんにちは、ニンニンです。
今日は、肩のトレーニング。肩って重要？
はい、重要です。
格好良い身体のバランスをとるためにも必要です。
この間、イタリア人女性と話す機会がありました。その女性は、顔が小さくスリム。
スタイルが本当に良いです。多分、８頭身。羨ましいですねって言ったら、あなたも良くなりますよって言われました。
顔を小顔にしたり、脚を長くすることは無理でしょ？
そのイタリア人女性は、アドバイスをくれました。
日本人は、全体的に大きい顔の方が多い。だから、肩のトレーニングをもっとした方が良いとのこと。
肩をトレーニンングすることにより、なで肩やいかり肩が目立たなくなる。肩幅が広げることで、顔が小さく見えるそうです。
また、脚を鍛えることで身体の全体的なバランスが取れて、スタイルが良くなると。
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肩のトレーニングは、個人差があって、なかなか効果が表れにくい部位でもあるので、続けて行くことが大事。
普段のトレーニングでは、肩の前と中央部を使っている事が多いので、後ろを意識してやると良いです。
おススメは、プッシュアップ、ショルダープレス、ベンチプレス、サイドレイズなど。
プッシュアップは、自宅でも手軽にできるので、是非、トライしてしてください。
手は広めにつき、脚はまっすぐ後ろに伸ばして、一直線に。辛い方は、膝をついて。
フォームを意識しながら、しっかり行いましょう。
私が行っていた肩のトレーニング例
各種目 15回出来る重さ×3set
バーベルショルダープレス 三角筋
ダンベルショルダープレス 三角筋
バーベルアップライトロー 三角筋
サイドレイズ 三角筋中部
リアレイズ 三角筋後部
バーベルシュラッグ 僧帽筋
ダンベルショルダー３WAY（連続で前・横・上に上げる） 三角筋の追い込み
これで、私もイタリア人になれるかな？アモーレ！
